Čo je Pomodoro?
Pomodoro je jednoduchá a efektívna 5 kroková metóda na zvýšenie produktivity a zlepšenie riadenia času.
- Vyberte úlohu, ktorú potrebujete prioritne riešiť, prípadne dokončiť a rozdeľte na jednotlivé kroky. Napr: Napísanie reportu = zber údajov + analýza dát + napísanie. Každý krok môže byť dokončený v niekoľkých Pomodoro intervaloch.
- Nastavte časovač na 25 minút.
- Pracujte na úlohe, kým časovač nezazvoní. Sústreďte sa výlučne na danú úlohu, bez prerušenia, kým časovač nezazvoní. Ak vás niečo vyruší, zaznamenajte to a pokračujte v práci.
- Po skončení Pomodoro si doprajte krátku 5-minútovú prestávku. Počas prestávky sa prejdite, natiahnite sa alebo si oddýchnite.
- Po štyroch Pomodoro si urobte dlhšiu prestávku (15 minút)
Čo vám Pomodoro prinesie?
- Lepšiu koncentráciu: práca v krátkych, intenzívnych intervaloch pomáha zlepšiť koncentráciu a znižuje prokrastináciu.
- Efektívnejšie riadenie času: technika vám pomôže lepšie plánovať, využiť čas a eliminovať časožrútov.
- Udržať vysokú úroveň energie
- Predchádzať vyhoreniu
Vedeli ste?
- Pomodoro techniku Vyvinul Francesco Cirillo koncom 80. rokov.
- Názov "Pomodoro" je odvodený od talianskeho slova pre paradajku, pretože Cirillo používal kuchynský časovač v tvare paradajky na sledovanie svojho času.
